Как преодолеть депрессию
Плохое настроение или депрессия?
Слово "депрессия" знают все. Оно стало общеупотребительным понятием. Сплошь и рядом, придя на работу, люди говорят коллегам: "У меня сегодня депрессия", чаще всего имея в виду просто плохое настроение.
Но плохое настроение — норма душевного состояния, депрессия же — болезненное расстройство.
Разница имеет принципиальное значение, потому что с плохим настроением можно: справиться/ не обращать внимания/ преодолеть его с помощью развлечений и других приятных занятий. Депрессия же не пройдет от развлечений, и не обращать внимания не удастся. Заболев, человек долгое время, не понимая своего состояния, может ругать себя якобы за лень, безволие, невозможность взять себя в руки.
Настоящая депрессия — это болезнь; сниженное настроение при ней возникает или без видимых причин, или тяжесть состояния не соответствует спровоцировавшей его причине.
Основные признаки депрессии:
- снижение настроения дольше двух недель
- разница в состоянии в течении дня (утром оно тяжелее, вечером легче)
- нарушение сна
- ухудшение аппетита
- невозможность получить удовольствие от чего бы то ни было
- снижение работоспособности
- ухудшение памяти
- утрата обычных интересов
- ощущение, что депрессия никогда не пройдет.
Даже наличие 2-3 признаков из этого списка говорит о том, что человеку нужно посоветоваться с врачом психотерапевтом.
Мужчины или женщины?
Считается, что женщины страдают тяжелой депрессией вдвое чаще мужчин, а легкой - в 7-8 раз чаще. Но мужчины в принципе реже обращаются за помощью к врачу (возможно, поэтому статистика и свидетельствует в пользу женщин). Это приводит к очень неприятным последствиям, например к алкоголизму. Но самое страшное возможное следствие депрессии — самоубийство. И среди мужчин количество самоубийств гораздо больше.
Причины депрессии
"Пусковых механизмов", провоцирующих депрессию множество: психические факторы (психические травмы, например потеря близкого человека); неправильная организация жизни, в результате чего человек постоянно находится в стрессе,– все это может привести к реактивной (психогенной) депрессии.
Человек может иметь предрасположенность к депрессии из - за генетических особенностей (эндогенная, "идущая изнутри" депрессия). И тогда депрессия возникает "на ровном месте", без видимых причин.
Как выбрать врача
К сожалению, в обществе бытует масса предубеждений, из - за которых вам может быть не просто обратиться к психотерапевту.
Люди часто начинают искать альтернативу (психотерапевт, психолог или случается и такое! - экстрасенс).
Психолог - это не врач, психологическое образование отличается от медицинского. Психолог может оказать помощь, но только после того, как диагноз уже поставлен (но для этого нужен врач).
Найдите в себе силы преодолеть предубеждения и проконсультируйтесь со специалистом. Закон о психиатрической помощи, который действует в России уже 15 лет, отменил печально известный "психиатрический учет", и обращение к психиатру сегодня не влечет за собой никаких неприятных социальных последствий. А польза от визита может быть большая. Ведь самая важная помощь при депрессии — это помощь врача в установлении точного диагноза и назначении верного лечения.
Доверяйте врачу и не упрекайте себя
Первое время, пока состояние остается тяжелым, доверяйте врачу, выполняйте его рекомендации и своевременно принимайте назначенные лекарства. В дополнение к антидепрессантам и психотерапии следуйте простым правилам:
- не принимайте ответственные решения;
- не упрекайте себя, что вы что - то не сделали;
- не думайте, что ваше настроение никогда не улучшится;
- придерживайтесь курса лечения;
- не переставайте принимать антидепрессанты, не предупредив об этом своего врача;
- постарайтесь снизить уровень напряжения дома и на работе;
- будьте честными;
- не сдавайтесь.
Главное, что вы должны запомнить,– если вы не будете больше знать о депрессии и точно следовать плану лечения, то получите больше шансов избавиться от нее навсегда.
- Tweet
Нравится!
LIKE!
